这个我有心得，来跟你啦呱啦呱，吃火锅，你要吃白汤，不可以红汤，红汤口味重，你会控不住，调料嘛，我是随便的，不过调料很高热量，这你可以参考白敬亭的调料来吃，他吃火锅，很有心得，什么火锅配什么料，还控制热量。
你也可以参考一下，吃菜嘛，要先吃蔬菜，点菜要偏向绿色，比如生菜，菠菜，娃娃菜，莴笋，海带，下面就是吃鱼片，或者虾滑鱼滑，这些吃完再吃点肉，控制一下，不可以吃多，然后饮料就是白水，减脂期间，约餐最好中午。
加大运动量，吃进去的东西要三天转化成脂肪，多喝白水，感觉有点饱，就停止，吃过火锅，我会喝一下午的茶，铁观音，或者绿茶，你可以参考一下，晚上如果吃了，那么自己站到有点饿再睡觉，或者稍微运动下，有饿的感觉才可以。
。01、水煮菜蘸火锅调料能减肥吗
水煮菜蘸火锅调料肯定不能减肥的，说说我自己水煮菜减肥的经历吧
早上中午正常吃，零食不要想，晚上六点前吃水煮菜，菜主要选白菜或冬瓜为宜，不放油盐和其它任何调料，把水烧开直接放菜进去煮好就可以了吃完水煮菜除了喝水晚上不再进食任何食物。
吃完水煮菜一小时后就可以锻炼了，我是跳绳两千个，大概要半小时左右，然后再进行腿部拉筋免得小腿长的太粗，就这样坚持了一个月我从110斤减到了98斤，后来晚上我直接什么都不吃了跳绳还是一直坚持，现在我的体重一直保持在90到95斤。
减肥期间尽量以清淡为主，实在忍不住想吃肉或重口味食物就选择中午吃吧，但不能太放肆哟[呲牙]，什么事情都要持之以恒特别是在减肥这件事上面要管的住嘴迈的开腿，这样你就会越来越苗条越来越健康啦[可爱]。
如果有想减肥的朋友可以试试哟[耶]，
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