你好
对于便秘人群来说，人生最大的痛苦莫过于“有便意，却拉不出粑粑”了；更让人悲伤的一点是，有了便意之后，兴致勃勃冲向厕所，以为终于可以释放了，结果只放了几个屁，便意就这么戛然而止。
便便在体内，就这么一拖再拖，逐渐积累，成为了顽固的宿便
哪些因素容易导致便秘一般来说，生活中常见的引起便秘的因素有以下三个：
一，摄入水分不足
体内缺水，胃肠蠕动速度就会降低，导致排便不畅；
二，摄入膳食纤维不足
膳食纤维能够加强胃肠蠕动，促进排便，如果摄入不足，也会导致便秘；
三，年龄较大
随着年龄增长，人的各项身体机能都会下降，老年人胃肠道分泌消化液有所减少，肠管张力减弱，容易导致便秘。
如何排空宿便若想排宿便，我们需要从源头入手
首先，要补充足够的水分，就像行舟一样，有水，船才能正常航行；
其次，均衡饮食，摄入丰富的膳食纤维，平时多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，加强胃肠蠕动，促进排便；
最后，药物治疗，药物方面推荐用一些中药，像首荟通便胶囊效果还不错，临床治愈率高达68.8%，全面改善肠道功能，安全性高。
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