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01、怎么通过做俯卧撑练习胸大肌下部
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02、每天做俯卧撑80个，可以把胸练大吗
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03、用哑铃做扩胸运动能练胸肌吗？但是我不会做俯卧撑怎么办
相比之下使用哑铃进行锻炼，会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌，达到锻炼的目的
俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群，参与的肌肉比较多
如果没有哑铃，使用此方法是很好的锻炼肌肉的方法，能同时刺激多块肌肉
但是一定要注意动作要领和节奏，不可只图数量和速度
哑铃是有针对性的锻炼工具，能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉
使用哑铃做平卧哑铃推举、哑铃飞鸟、上斜握哑铃推举、上斜飞鸟等方法，这些方法都是主要针对胸肌进行锻炼的，很少有其他肌肉参与，锻炼效果不错。
04、做哪种俯卧撑最锻炼胸部肌肉
如果只想用俯卧撑锻炼胸部肌肉，那么就不要在乎那种最好了
只有各种俯卧撑都做，才能锻炼的更全面
初学者做标准俯卧撑，很快就适应了，增肌效果有限，在标准俯卧撑的基础上，你必须变化不同的姿势，以锻炼胸肌不同的部位，上斜俯卧撑锻炼胸肌下部，下斜俯卧撑锻炼胸肌上部，窄距俯卧撑可以锻炼中缝。
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随着肌肉的适应，锻炼效果会越来越差，为了增加阻力，你还要考虑单手俯卧撑
俯卧撑很容易，但要想靠俯卧撑增肌却很难。
笔者感觉一辈子都做不了单手了！
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