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01、治便秘，你有什么好的按摩方法
我给大家分享一个有助于排便的方法：
西贝助便操包括三节：
第一节提肛（撮谷道）：左手托右手，置于关元穴前（肚脐下四横指），意念守长强穴（肛门尾骨尖之间连线中点），向上提肛，同时两手缓慢上抬，当两手抬至神阙穴（肚脐）平面，肛门上提到极限，停留3秒，然后两手缓慢下降至关元穴前，同时肛门放松至极限，如此反复30下；。
第二节揉脐（揉五穴）：右手掌心压神阙穴（肚脐），左手压右手，左手尺侧较右手低一横指，两手叠加，顺时针揉30下，按揉过程中掌心不离肚脐，注意力度适中，不宜过大；。
第三节推脊（推三经）：两手置于背后，左手抓住右手拇指，左右分开，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，右手第一掌指关节置于脊柱正中，从上向下推压，可伴随抖动动作，一直推至尾骨两侧停止，注意力度适中，不宜过大，如此反复30下。
上述三节，每日晨起和睡前各练习一次
02、揉腹部的正确方法图解
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