冬季是我们长胖的一个主要季节，这也是让我们一年一年体重攀升的季节
体重一上去了，血压、血糖、血脂就都可能慢慢的上去了
冬天冷，外出少，闲在家里没事儿，过年过节，天气冷会觉着又饿又冷，总是很想吃东西也容易吃多
所以，冬天长胖至少有两个因素，一个是活动量变少了，另外一个是吃的真的比以前多了
那么对应的就至少有两个策略，第一个是怎么样增加你的活动量呢？冬天我们去超市买些东西，或者是在暖和的地方多走一点路，这是提高运动量的办法之一。
如果你是上班族的话，也要争取每天中午下楼溜达一趟，晒晒太阳
争取在冬天学会告别久坐的方法，它会让你的身体更好一些，比如说你有小的杯子去盛水，这样你每天可以多起来两三次去接水，也能多上几次厕所，活动一下。
对于吃的多的这一点，真的就要靠你自己有意识地去控制一下了，如果总是觉得很饿的话，那么可以试着吃一些热量比较低的东西，先把肚子站起来一部分，那当然这些食物也是要有一些营养的，就像你平常不爱吃的蔬菜，冬天更要多吃一些，因为在这个季节很容易缺乏维生素、微量元素、矿物质的摄入。
还有，冬天我们北方人喜欢吃一些瓜子花生之类的作为零食，看着电视不知不觉就容易吃多，这个也是要特别注意的一点。
在这个季节，如果你想吃这样的零食的话，就抓一小把放在身边，袋子放远一点，并且用比较复杂的方式系好袋口
吃完了就不要再去拿
总之，如果冬天你都没有长胖的话，那么到第二年的年底，你体重降下来的梦想就很可能成真了
01、零食的瘾上来了该怎么办？零食是不是有瘾
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02、戒掉零食的十大绝招
1.用水果代替想吃零食的时候，可以用水果代替
但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大
但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多
所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的
2.转移注意力想吃东西的时候，可以做些别的事情转移下注意力
食欲持续的时间大概在15分钟左右
所以找一件事情认真的去做，就可以轻松的缓解食欲了
3.刷牙刷牙的时候会向大脑传输吃完东西的信号，可以很好的抑制食欲
尤其是使用薄荷味道的牙膏
4.洗澡洗澡可以很好的平复情绪，所以利用洗澡可以很好的缓解吃东西的欲望
5.不囤放零食冰箱里面囤放零食就会激发吃的食欲，如果冰箱是空的，想吃的欲望自然就会降低
想减肥就要远离零食
零食只会让肥胖一直伴随你，更加会损害你的健康
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