为什么开始健身一段时间体重反而上升？
大致可以从以下几点分析：1、力量训练会增加肌肉比例；2、体内糖原增加以及水分的驻留；3、从饮食角度的分析。
这点大家得明确
大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右
在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 1 斤，而脂肪减少 1 斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。
且这种变化在运动初期表现的尤为明显
本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
而且会按糖比水的的比例1:3来增加
所以健身初期体重增加更多是水分与糖原的驻留
同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。
这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物
健身应全面无氧训练和有氧训练都要有，而且在训练时间上不要少于半小时
健身减脂有足够的耐心，要持之以，努力是为了遇见更好的自己，不要因为短期不理想的效果改变自己健身的初心
自己的努力终究在某一天会发生质变的
加油
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/119918.html
