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01、怎样才能从180减肥到135
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02、怎样才能快速的从160斤减肥到120斤
快速瘦食谱（短期性的）
食谱如下：
1、早上6:00~7:00左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300~500毫升，杂粮粥一小碗、鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。
2、中午12:00温开水200毫升、糙米饭一碗、蔬果汁500毫升，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右）。
3、晚上18:30温开水200毫升、杂粮粥一碗，蔬果汁500毫升，鸡蛋一个
4、睡觉前30分钟:蔬果汁200毫升
5、23:00前上床睡觉
6、如果有饥饿感，上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根
7、减肥期间每天2000毫升温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒
二，运动方面每天做快走45分钟或者跳绳500~800下，可以很快的燃脂，进行瘦身，等瘦了一定程度以后要结合无氧运动进行巩固。
以上是关于"有哪些快速瘦下来的方法现在160想瘦到120"的分享和建议，希望能帮到你，加油！。
03、150斤180cm算不算胖
身高180cm，体重150斤并不胖，身高180cm，标准体重应该是180减去105，也就是75kg，所以体重在150斤并不胖，处于标准体重范围。
但是也要注意个人体型的问题，如果体重在150斤，但是有腹部脂肪堆积，还是建议应该优化体重，以及改善身体的肌肉和脂肪比例。
另外，可以适当的通过在饮食当中增加优质蛋白质，控制碳水化合物的比例，以及在运动当中适当增加杠举运动来增加肌肉含量，使人体更加健康。
如果出现体重逐渐上升，要注意进行良好的体重管理，这样可以减少患有慢性代谢性疾病的几率
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