深蹲是肌肉训练的半壁江山，拳击，武术，举重，足篮排球
只要想得到的运动就都会要求练习深蹲深蹲可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础。
深蹲还会强化臀大肌和腰部肌肉，这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键
深蹲深蹲虽然是无氧运动，但是可以增强人的心肺功能总之，深蹲是最有用的训练方式
泰森说过，二头肌像面包一样大是没有用的
但如果一个人能做大重量深蹲，那他一定很不好惹！但是要注意，深蹲对膝盖压迫大，要注意重量一开始不要太大
01、杠铃深蹲多久能见效
每次做到肌肉有酸痛感为宜
切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
见效时间是根本你杠铃的重量和你做的数量还有身体体质、承受能力有关系的，一个月应该可以见效，但是健身是长期“工程”，要持之以恒。
科学健身，才会拥有完美的肌肉
02、杠铃颈前深蹲如何正确把杠铃卸下
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