***内容被隐藏***
01、俯卧撑能练腹肌吗
你好，很高兴解答你的问题！
俯卧撑是能练到腹肌的，因为腹肌在俯卧撑这个动作中是充当稳定肌的作用，如果没有腹肌的支撑、稳定和协作，我们在做俯卧撑的时候腰就会完全塌下去，而且也几乎完成不了一次完整的动作。
腹肌是核心肌群，包括深层的腹横肌、腹内斜肌、浅层的腹外斜肌、腹直肌四块肌肉群。
腹肌可以稳定腰椎、使胸廓向骨盆靠拢、协助脊椎侧屈、旋转
在俯卧撑这个动作的过程中，腹肌虽然处于静力收缩状态，但是它们其实是一直在用力的
当然，前提是动作要足够标准
标准的俯卧撑姿势下，从头到脚应该是成一条直线，这个时候人体的腰腹段所有的深层肌肉都是收紧的。
如果你感觉不到的话，你可以尝试抬起一只脚或者只用一只手来做俯卧撑，前提是腰椎要保持和四肢支撑时一样的稳定，骨盆不能前倾。
这个时候你应该就会感觉到腰腹部的强烈收紧感了
有些健身者在做单臂或者单腿俯卧撑的时候觉得很累，并不是因为四肢力量不够，而是腰腹部核心肌肉力量不足，或者简单来说就是大家所说的“腹肌”力量不足。
由此可见，俯卧撑是绝对可以练到腹肌的，就看你怎么去练，以什么为标准去练。
上面很多朋友也说的很对，俯卧撑并不是练腹肌最好的动作，有很多动作可以更好的练到腹肌，比如仰卧举腿、卷腹、十字交叉等等。
在此就不赘述了
希望我的回答能够帮到你！
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/123961.html
