千卡是热量单位，公里是长度单位，二者单位属性不同，无法直接换算
1 kcal相当于0.11 g脂肪卡路里
1克脂肪热量约为9卡
营养通常计算出7700千卡的热量消耗1千克脂肪
成年人通常一天消耗1600千卡热量，再加上适当运动大约2000千卡热量
。
转换公式：
1卡等于4.2焦耳 热量单位换算：1千卡（kcal)=1大卡＝4.1868千焦（kJ)=1卡／克。
它与焦耳的关系为：1卡20℃＝4.1868J
有些国家使用卡15℃
它与焦耳的关系为：1卡15℃＝4.1855J
有些国家使用国际蒸汽表卡IT
它与焦耳的关系为：1卡IT=4.1868J
01、290千卡等于跑多少公里
290千卡等于跑5公里左右
消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
受个人体重，跑步速度等多种因素的影响，不同的人跑1公里消耗的热量有所不同
一般跑1公里消耗的热量大约在50-70卡路里左右
200千卡需要跑4公里左右
低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥
一般来说，一个健康的成年人，即使一整天下来躺着不动，身体也会消耗掉约1500大卡的热量，要是再加上适当的运动，消耗更多的卡路里，则减肥效果会更加明显。
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