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01、30岁之后身材如何保持
30岁之后保持身材方法，少吃多运动不熬夜！
1、养成健身锻炼的习惯，不要久坐不动，生命在于运动，每周坚持2次以上的锻炼习惯，
2、纠正不良饮食，饮食习惯对于身体的影响是很大的，你要戒掉喝酒、喝奶茶，吃宵夜的不良习惯、
3，避免过劳熬夜
如果你总是熬夜，身体机能也会加速老化，脂肪也容易堆积起来，不利于延年益寿
02、30岁后的人再怎么努力，也不会有二十多岁的好身材了吧
但是30岁的男人比20岁多了更多沉稳，内敛，没有了那些浮躁，能更好的沉下心来进行训练，年龄是可以打败时间的哦。
如果是刚开始训练建议先去健身房，从简单的固定器械开始，比如史密斯（新手神器，练胸，上斜史密斯推胸，平板史密斯推胸，练腿，史密斯的箭步蹲，史密斯的深蹲，练肩，史密斯的推肩，因其是固定轨迹，更适合新手找肌肉收缩的感觉。
然后就是各种
练胸的固定器械，比如坐姿推胸器（上斜 平板 下斜 坐姿蝴蝶机夹胸
练背的引体向上辅助器（引体向上是练背宽度的王者动作哦），坐姿划船器（有两种，一种是带绳索，一种是不带，都是宽窄两用，练背的厚度）。
练肩首推史密斯推肩，新手建议小重量多次数，还有固定器械的飞鸟器（分站姿，坐姿）
手臂
二头，牧师凳哑铃杠铃弯举器，龙门架的绳索直杠曲杠弯举
三头，坐姿双杠臂屈伸，还有龙门架的直杠三头下压
练腿首推史密斯（刚才说过深蹲和箭步蹲固定轨迹比较安全），还有仰卧举腿，坐姿腿弯举，坐姿腿屈伸等
小白去健身房最好在教练指导下，有巡场教练一般都会教你器械使用的[大笑]
03、跨入40岁了，你们还坚持保持身材吗
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04、90后宝妈如何迅速恢复身材
节食肯定能快速恢复身材，但是对身体会很不好，也会反弹吧
最好是一步步的来，比如先设定个减5斤的目标
我也是90后宝妈，120斤，正在减肥，目前小有成效，一句话，管住嘴，迈开腿
首先要做的肯定是管住嘴了
不要吃甜食和油炸膨化类食品，不要吃夜宵，这是最最重要的
其次，早餐要吃好，一个鸡蛋，一杯燕麦粥或者牛奶就可以了，不够的话可以再加一片全麦面包或者紫薯地瓜之类的；午餐正常吃，但是不要吃太多的肉类和主食，可以多吃点青菜；晚餐少吃或者不吃，用水果酸奶之类的代替晚餐。
再说一次，不要吃夜宵哦！
迈开腿
其实我觉得跑步对于减肥的作用不是很大，除非你能日复一日年复一年的坚持下去，反正我很懒，不喜欢跑步，但是走路还是可以的。
吃完饭不要立即躺下或者坐下，饭后百步走，活到九十九嘛，饭后走走既健康又有助于消化
晚上在家的时候可以照着视频做做伸展动作，网上有很多瘦腰瘦腿瘦肚子的动作可以练习一会
减肥是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，所以贵在坚持，一起加油吧
05、短裙是小仙女的标配，30岁的女人，怎样穿出自己的美
30岁一眼就能看透18岁的美，而18岁看不懂为什么30岁的美更有味道，耐人寻味
30岁，一个女人最美的年华，不是青涩时光，不是沉沉暮年，是如花似锦的年龄，不必客气，所有的服装你都可以跟上。
30 岁，最懂女人心，需要什么，爱什么，可收可放，可美可妖
因为我们就是天然的服装展示架
尤其今年流行的西服装，简直就是为了成就我们而来的
军绿衬衣搭配牛仔短裙，把衬衣一侧塞进短裙里，露出腰线和大长腿
我们的年龄就是自信
一身西瓜红色撞色西服套裙，一粒扣子，尽显小蛮腰，我们的年龄是迷人
白色卫衣，搭配黑色百褶短裙，白色运动鞋
我们的年龄就是青春
流行，迷人，自信的30岁，我们尽情享受这个世界的馈赠，我们不是仙女，但是我们斩杀任何仙女
这就是我们自己的美
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