***内容被隐藏***
01、怎么样减掉大肚子
***内容被隐藏***
02、肚子上的肥肉多，想练出八块腹肌，是该减肥还是锻炼增肌
***内容被隐藏***
03、我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差
***内容被隐藏***
04、经常久坐下腹部有赘肉该怎么办
吃多动少，腹部有赘肉了，怎么办？最好有一个专门针对腹部的动作，多做做，就能消除它
好吧，我承认刚才说的是全是梦话！至少到目前为此，运动专家和科学家们还没有为我们发明可以只减身体某个部位的动作或运动方法。
所以......你确定腹部只是赘肉吗？不过你得好好研究一下腹部的赘肉
如果腰围并不大，也不突起，而且体脂率也正常，那么腹部的肉多半确实是皮下脂肪形成的赘肉
但如果肚子隆起，体脂率高，那么就不仅仅是赘肉了，说明内脏脂肪含量也很高，令腹部向外突起
也就是说，内脏脂肪和腹部的皮下脂肪一起，形成了肚腩
相对来说，内脏脂肪的消耗会更容易一些，而腹部皮下脂肪的彻底消除难度就蛮高了
为什么腹部会有赘肉？以生活常识和体验来理解，多吃少动是主因
以能量负平衡理论来看，也确实如此
所以，将久坐归为腹部有赘肉的原因并无不妥，只是过于狭隘了
因为久坐只是缺乏运动的表现之一
就算不久坐，如果不事运动，照样容易产生腰腹部的赘肉
然而，并不仅于止
性别和年龄也会对赘肉的形成负有责任
中年开始的发福，不仅仅是因为运动不够，新陈代谢变慢也导致身体变得更容易发胖
还有研究发现，中年人心态上对于人生的态度，由年轻时的冲动进取变得保守消极，也是助推发胖的原因
此外，除了腹部赘肉的形成，女性更容易在大腿和臀部聚集皮下脂肪，而且也很难减
而男性呢，不事运动的男性胸部也会储存大量脂肪，造成极其难看的男性乳房形态
05、体重轻，肉多该怎么办
你要降体脂
你体脂率高 如果和身材体重搭配上的话，你的体脂率应该在18-20之间，这样不会显得肉，以及马甲线也出来了，所以体重不是最重要的，体脂率才重要。
你的肌肉含量少，都是脂肪
第一，你要进行力量训练，比如无氧运动
第二，多吃幼稚蛋白质，减少快碳水化合物的摄入，一切精细米面粉糖都不要再吃，改吃复合碳水化合物，多摄入膳食纤维。
第三，休息好
睡眠好
多喝水
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/13821.html
