***内容被隐藏***
01、一天一个苹果能减肥吗
***内容被隐藏***
02、每天吃苹果真的能减肥吗
每天吃苹果在一定程度上有助于减肥
苹果含有果酸，可促进消化，且苹果具有丰富纤维素，纤维素具有吸水膨胀的特点，适量吃苹果可使人有饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。
每100g苹果约含有52kcal的热量，热量较低，适量进食有利于控制热量的摄入，有利于减肥
但是，单纯吃苹果一般不能减肥，还要结合饮食控制以及适量运动
能否达到减肥的效果，需要综合考虑每日摄入的总热量与消耗的总热量
如果每日正常饮食不变，只是增加一个苹果，通常对减肥帮助不大，因为摄入的总热量并没有减少
可在适当减少食用主食的基础上，以苹果代替，因为同等重量的苹果和主食相比热量更低、饱腹感更强，也就是每天吃苹果的同时适当减少其他食物。
同时还要培养少食多餐的饮食习惯，既可以保证身体正常营养需要，又可以减少热量摄入
此外，还要配合健康的生活方式，每日适量进行体育运动，如慢跑，增加运动，消耗热量，每日的摄入量与消耗量产生一定的热量缺口，久而久之可以达到减肥的目的。
另外，如果毫无节制大量食用苹果，而且不改善生活方式，亦不适当进行体育锻炼，则对减肥没有帮助，反而可能会导致发胖。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/140580.html
