小腿肌肉的组成，最重要的有两块
一个叫做腓肠肌一个叫做比目鱼肌他们俩都处于小腿肚子的后侧附近，主宰着你小腿的粗细和形态美观
小腿粗的人有两个情况：1.大概有1%的人是天生小腿肌肉发达，就好像有人天生胸大一样，这个真的比较悲剧，很难去改变。
2.剩下的99%的人，只不过是因为小腿胖，或者肌肉的形态不够美观，这种是能够通过训练有所改观的
如果你只是胖，那么减小腿肥肉的方法，和其它有氧训练一样
确保每次有氧运动30分钟以上确保每周有氧运动3次以上确保不要吃垃圾食品不要酗酒基本就能把小腿变细
下一步就是叫小腿形态更美，我推荐几个徒手动作，在家也能练起来那种
1.这是坐姿版本的你可以一边看电视一边练习但是膝盖上的重物不要太重，会导致肌肉变得太发达3.重心靠前一些用力拉伸后侧腿达到拉伸作用2.。
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