骑自行车当然能够减肥，这一点是可以肯定的，此外，坚持骑自行车运动，也能够为你带来许多其它的益处
骑自行车能减肥：自行车运动属于有氧运动的一种，在骑行中，你可以获得大量的卡路里消耗
一般来讲，按每小时15-20公里/小时的速度骑行，每小时大约能够消耗300-500千卡的热量
这相当于减掉了1-2两（50-100克）脂肪，当然，在后期也会通过进食补回来一些
但长期坚持下去，减肥的成效便会非常明显
2. 让肌肉更紧实有型：骑自行车其实是一项全身性的运动，除了对腿部会有明显的锻炼效果，通过摇车、捏闸等动作，也能够让臂部、肩部、背部肌肉得到充分的锻炼。
长期骑自行车的人，全身肌肉都会非常紧实有型
4. 热爱生活：自行车是目前世界上唯一一种可以完全通过人力，让人们进行远距离出行的交通工具
作为户外运动中的一个大项，骑自行车走出城市，游览名山大川，会让你更加热爱生活，对身边的许多事物充满热情，充满正能量。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人
01、骑单车可以瘦哪里
能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂
在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高
可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。
如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼
扩展资料骑动感单车的注意事项：1、选择稳定的单车，坚持是否有故障
2、调节座椅高度，登高髋关节
3、必须是运动鞋，固定好脚蹬上的带子，防止踩空
4、不要急于增加阻力，慢慢的调节，感觉膝关节摩擦，吃力，就休息
绝不是阻力越大越好，自行车就是活动一下关节，不是在上面训练力量
5、一定不能膝关节内扣，双脚，膝关节，髋关节平行，如果关节位置不正，自行车一样会严重损伤关节
6、最好不要站立骑车，更不要左右晃动，会对腿部压力很大，肌肉力量不足就会压迫损伤膝关节
7、不要跟团体课，很多人爱于面子，加上傻逼教练的带课，造成不少人关节损伤
8、量力而行，不要运动过量，建议在20～30分钟足够了
9、因为不需要站立骑行，可以不扶把，避免长时间罗锅驼背
10、认真调整呼吸，可以慢慢增加节奏
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