首先你如果是停药了的话就可以先从饮食上入手，吃的清淡一些同时配合上运动我想会有帮助多一点，同时对于糖分这块加强控制，不能随心所欲的去吃一些东西，但是为了健康着想还是忍耐一下为好。
分享一分食谱给你，你可以根据自身的情况去删减
饮食：秉承的是早餐吃好中午吃饱，晚餐吃少的宗旨所以早上会特别丰富，但是如果你的生活习惯不规律或者早上不怎么吃东西，就视情况而定了，但肯定的一点是，你需要改正一下。
早餐：黑米粥，全麦面包一片，一个蒸土豆午餐：一荤两素，加一小碗米饭和汤少许下午茶：一个苹果或者香蕉晚餐：半个牛油果加两片全麦面包晚上睡前一个小时可以喝半杯脱脂的牛奶。
运动：如果你是那种体质特别虚的人，我建议从漫步开始，就是散步每天的运动量就是两公里的慢走
但是如果你体质还不错可以慢跑，根据自己的承受能力去坚持跑步的时间
要循序渐进不要着急
除此之外就是因为激素会导致钙流失，容易感冒什么的，这个时候你要注意自己补充钙元素，同时可以吃VC来预防感冒。
扩胸运动一天三组每次十五个游泳：如果你是个有时间有精力同时会游泳的人，可以去游泳馆一周两次的去进行，不仅锻炼身体同时能瘦全身。
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