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01、肚子大，怎么练小
十年的健身教练专业用心回答问题！
肚子大怎么减小？
最简单的办法就是控制饮食，其实不用那么麻烦，早上、中午正常吃饭，保证一点，晚饭顿顿吃凉拌菜，只放醋和蒜，醋为了提味，蒜为了杀菌，7点半之前吃完，吃完了以后一直到睡觉除了喝白开水不能吃任何东西，是任何东西！就这样不训练一个月肚子至少小一圈，甚至从第三天开始，你每天早上起床都会看到自己肚子明显的变化！。
如果还想效果再好一点，不要听他们说什么练仰卧起坐，但凡能说出仰卧起坐这四个字的全都是不懂健身的！你就爬楼梯就好了，每天爬半小时楼梯，爬得越快效果越好。
不建议跳绳和跑步，因为身体的缓冲，可能会导致膝关节疼痛
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