侧抬腿可以减大腿
侧抬腿减肥方法：STEP1 抬头挺胸 双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。
单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体
STEP2 单腿往侧边抬至最高点 吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点
用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直
只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了
停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬
抬腿次数： 连续抬15-20下，这样为1组
建议做3-5组
可以单脚做完，3-5组后再换脚
也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组
组与组之间休息不要超过一分钟
01、如何瘦大腿比较有效
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