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01、跑完步多久可以拉伸
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02、为什么健身完后要拉伸
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫
没有言论说健身后一定要进行拉伸，这个不是肯定的
但是拉伸也是有一定好处的，不是说拉伸就没有用
一般情况下练后拉伸用的会比较多一点，因为在训练过后，肌肉处于充血撕裂疲劳状态，这时候进行拉伸的话，可以缓解肌肉的酸痛，可以帮助肌肉就更好的恢复。
促进血液循环，防止乳酸堆积；也帮助我们提高身体恢复能力；拉伸可以提升身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动表现；充分拉伸肌肉，有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，能促进肌肉的增长；。
拉伸可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条
一般情况下在练后可以立马肌肉拉伸，可以自主拉伸，或者是让别人给你拉伸都可以，练的哪个部位就去拉伸哪个部位，在拉升疼痛等级达到有疼痛可以忍受的等级时候在那个点停顿30秒到1分钟左右的时间即可，切记不要弹震式拉伸。
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