a、慢跑出汗的好处和坏处，
慢跑出汗的好处如下
慢跑出汗能够帮助身体降温，带走体内毒素，垃圾以外，还能使皮肤变得光泽有弹性
另外，出汗也能起到降低血压的作用呢
慢跑出汗的坏处如下
汗液从额头上滴下来，会遮挡住视线，让人看不清路面情况以及行人和车辆，从而给我们带来严重的安全隐患
如果汗液流入眼睛里，不仅会使眼睛火辣辣的无法睁开，还会刺激眼睛，容易使我们患上眼部疾病
汗如果在脸上停留久了，大量的盐分会摧残我们娇嫩的皮肤，使我们的面容一天天变得沧桑起来
跑步衣裤，袜子被汗液浸透，会紧紧贴在皮肤上
跑步时间长了，容易磨破我们的皮肤，会让我们备受折磨
01、跑步出汗多会更利于减肥吗
不利于，出汗多减重是一种假象！
运动固然非常有益健康，但它实际上对减重并没有太大的帮助
运动消耗的热量在你消耗的总热量中也只能占到极小的一部分
人体的热量消耗主要分为三部分：
①基础代谢，即身体处于休息状态时用于满足基本功能的热量；
②用于消化食物的热量；
③用于身体活动的热量
我们基本无法控制自己的基础代谢率，但它才是热量消耗的大头
如果你吃下去的食物100%地转化为了体内的热量，那么运动能够燃烧掉的部分还不到其中的10%～30%
运动能够改善血压、胆固醇和血糖水平，促进睡眠，调节情绪，对保持健康很重要
然而悲伤的是，运动不是减肥药
我们不能继续把缺乏锻炼和饮食不当当成同等重要的因素
针对全民肥胖而制定的公共卫生政策，应该把抵制低质量食物的过度摄入作为首要目标，力争改善我们的食品环境
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