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01、减肥需要控制饮水量吗
答案是否定的
首先，脂肪在我们经过运动后会被燃烧分解成为酮
水在运动后会帮人体带走脂肪燃烧之后产生的代谢废物，重新燃烧脂肪
也就是说，要是我们每天喝水的数量不足的话，减肥的效率反而会被降低
喝水本身不能帮助我们减肥，但是多喝水可以帮助我们在减肥期间排出更多的废物，同时还能够消除人体疲劳
多喝水能够减肥的说法，是因为喝水之后能够帮助我们抑制食欲
在喝水后，水分可以撑起胃部的部分空间，降低我们身体的饥饿感，降低我们的食欲
人体中有百分之七十都是水分，一旦身体缺水了，肌肉就会失去弹性，变得松垮，皮肤也一样
多喝水的话就能帮助肌肉增强，而肌肉又有助于加快人体中热量的燃烧，所以说多喝水有助于减肥
在减肥时少喝水，不仅体重不会降低，反而还会上升
因为要是身体中没有足够的水分，就没有介质可以帮助脂肪的代谢废物运出体外
在运动过后，我们很容易就会进食过量，这时候要是少喝水的话，很容易就会造成脂肪堆积，导致肥胖了
水可以让我们体内的脂肪进行更快的消耗，也就减少了脂肪的积累了
运动后不要喝冰水，我们应该喝的是一些暖开水，这样可以提升肠胃的消化能力
成人每二十四小时就需要饮用2500毫升的水，但是运动较多造成失水量过大的话，就需要多喝一些
所以，你想减肥时一定不能少喝水
相反，一定要喝多点水才对，而且，一定要大口地喝水才有效果
02、连续运动多久才能减肥
首先说明一点运动健身才是最科学有效当然减肥的方法
但是连续运动多久有效果这个问题有点笼统
题主是为单次训练持续多长时间才能减脂？还是问训练要维持多长的周期才能看到减肥效果？
减肥这种事情是相对而言的
打个比方说你今天训练了，可能就比没有训练之前消耗掉了部分脂肪
在这个阶段你可能减肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一顿，摄入的热量比之前消耗掉的热量还多，那么在这个时间点上你不仅没有减肥，反而会更胖的。
就算现在找一个专业能力尚可的教练，结合你自己的具体情况，包括身高体重性别年龄脂肪比等做出你减肥周期的估算，告诉你需要多久时间可以减肥，你就能够减肥了吗？。
实践是检验真理的唯一标准
你只有去做了才能知道结果
人体的细胞是需要更换代谢与重新生长的
一个细胞从衰老到再生成需要大概四周的时间
那么对于减肥来说最少也要用月作为计量单位
训练方面多学习掌握健身知识，结合自己的实际情况做出健身运动的规划，并坚持下去
饮食方面少吃油腻高热量的少油少盐，多补充蛋白质，多吃绿叶蔬菜
主食的选择上尽量避免精米精面，多吃以杂粮粗粮为主的升糖指数低的复杂碳水化合物
一点一点的纠正自己的不良习惯，并保持下去，相信用不了多久，就会发现不一样的自己
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