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01、什么运动减脂效果最好
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02、跑步高强度是什么标准
跑步强度分成4个，分别是：低强度、中等强度、好氧区、剧烈强度，相对应的目标心率区分别是：
低强度的目标心率区是最大心率的50-60%，
中等强度的目标心率区是最大心率的60-70%，
好氧区的目标心率区是最大心率的70-80%，
剧烈的跑步强度，其目标心率区是最大心率的75-85%
最大心率 = 206.9 -（0.67 x年龄）
例如一跑者30岁，想进行中等强度的跑步锻炼，那么他的最大心率是206.9 -（0.67 x30）= 186.8，目标心率=（60-70％）x 最大心率，那么他的目标心率区域是多少呢？我相信这个对你能有帮助！。
03、哪些运动算是有氧运动
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