“跑步是最消耗热量的运动之一
”普通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里
“速度、节奏和耐力都是影响热量消耗的因素
但是跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量
游泳是一种低强度的锻炼方式，同样也会用到多组肌肉群
萨尔托斯说：“普通人游泳30分钟就能燃烧200到300卡路里
”游泳还能改善心血管健康，增强耐力和力量，这些都是促使你去游泳的好理由
在天气晴好的夜晚骑车出行再惬意不过了，而且也是一种很好的锻炼方式
匀速骑车长达1小时可以消耗500到700卡路里
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