跑步的分为无氧跑和有氧跑，区别为
1、呼吸节奏不同.有氧跑:有氧跑的呼吸节奏比较平稳,能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态
.无氧跑:当跑步进入冲刺阶段,感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时,就是无氧跑了
2、特点不同.有氧跑:有氧跑的特点是运动强度低,持续时间较长,对身体的负荷小
比较适合日常锻炼身体或者是想要通过跑步来放松心情的人员
.无氧跑:无氧跑的特点是短时间内的高强度运动,对身体负荷较大
身体虚弱或者是心肺功能不太健康的人员应该尽量避免此类运动
3、心率不同.有氧跑:最大心率=220-年龄,当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时,便属于有氧跑。
无氧跑:当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间,便属于无氧跑
01、为什么一跑步就进入无氧
我们在进行运动的时候，超过50%最大心率就叫中等强度运动，超过70%就叫较高强度运动了
跑步速度太快了，没有节奏感
在跑步的过程中没有吸入足够的氧气，身体负荷加重，肌肉供氧不足，只能消耗碳水化合物来快速获取所需要的能量。
在这种状态下，肌肉内部会产生乳酸，只有当血液中乳酸水平大于4毫摩尔/升时，身体才会自动切换到无氧的工作状态。
02、跑完步爬楼梯怎么样
跑步是人们最基本的一项运动能力，跑步可以慢跑，可以快跑，也可以短跑，也可以长跑，根据个人的不同情况而选择不同的跑步类型。
还有一种跑步叫健身跑，就是跑步的时候比较慢速，主要是健身，这是有氧运动
爬楼梯是一项运动量比较高的运动，它是无氧运动，跑步之后结合爬楼梯可以对人的有氧和无氧运动有一个很好的提高，是一项非常好的综合运动项目。
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