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01、怎样才能减掉大腿脂肪呢
每个的都希望自己的天使面容，魔鬼身材
可是完美的人毕竟是少数，生活中大部分人的身材都不会太好
比如大腿很粗，很多肉
完全不能穿裤子，只能穿裙子遮盖住
就算是穿裙子也穿不出人家大腿很细的那种效果，那么粗粗的大腿要怎么做才能减掉厚厚的肥肉呢？2.做腿部拉伸动作如果没有时间去健身房，那就在每晚睡觉前，做下腿部拉伸动作。
比如平躺在床上，双腿在空中做骑单车的姿势，锻炼腿部，拉伸腿部的线条
4.还是要控制饮食减肥还是运动和饮食相结合，再怎么大量的运动，如果每餐都吃的很多，也不行
在饮食方面还是要注意点，不要暴饮暴食，不吃垃圾高热量的食物，晚上不要宵夜
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02、每天坐办公室，如何有效减肥
随之年纪增长，代谢能力下降，在三十岁那年的体检中发现了高甘油三酯血症，这一记棒喝敲醒了玮玮：再这样下去，我的血脂会越来越高，心血管都会受累，高血糖、高血压也会悄悄降临，女壮士会变成病秧子，于是乎，玮玮下定决心改变自己！朝九晚五的白领生活。
只想吃的饱饱后坐着不动刷剧；但事实上晚饭吃了过多的碳水化合物真的会让我们变困、变懒（血糖升高的缘故），懒惰~长胖~更懒惰只会形成恶性循环！于是，玮玮将晚上的主食戒掉，饭后一小时去公园慢跑！一点点坚持。
。03、办公室久坐族，晚上如何运动可以减肥
办公室久坐一族产生的健康问题，这个已经探讨过很久了
对于如何运动可以减肥这个问题，我的回答是：不要减肥，要健康如果朋友是办公室久坐族，希望你可以开始运动，将运动的目的由减肥，调整至健康。
其实无论胖瘦，健康才是王道
以慢性病高血压为例，不一定所有的肥胖人群都会有高血压，也不一定所有瘦的人群不会受到高血压的困扰
办公室人群，如何运动其实运动并不拘泥于形式，场合，工作间歇可以进行伸展运动，非工作时间可以采取游泳，骑车，散步等运动，尝试适合自己的运动，将运动形成习惯，才是健康生活的关键一步。
希望答案对你有用
04、办公室白领怎么减肥
通常人们都认为，没有大块时间出去跑步或者锻炼，就没有办法减肥，其实不然，身材在于管理
无论我们的工作是怎样的，都会有与之相对应的减肥方法的
因此坐办公室并不能成为我们任由身体随意放纵下去的借口了
而睡眠有两个最重要的时间段是一定不能忽视的，一个就是中午要午睡半小时左右，再一个就是夜里一点到三点，这两个时间是无论多忙都是雷打不动的睡眠时间。
因为午睡养的是心脏，夜里一点到三点养的是肝脏，肝藏血补津
如果这时还不睡就养不起肝血,长期到点不睡则肝气不足,身体渐衰还会影响后半生的
除了健康合理的吃和睡以外就是办公室怎样运动了
首先就是要端正的坐着，而不是瘫在办公椅上，这点很重要，小腹收要收紧腰要挺直，不能让肚子自由的弹出去，你放任他，他就猛涨。
工作半小时左右两臂尽力上举拉直后随记抻个懒腰，放松一下
不要小看这个拉伸的动作，长期坚持好处多多
工作间隙可以压腿、抻筋、提后脚跟、金鸡独立、马步蹲裆等随时都能练习的动作
05、上班族应该怎么减肥
作为一个上班族，总是抱怨自己时间太少，想要减肥却总是抽不出时间运动
感悟：控制饮食是最困难的，这意味着我们要和许多美味绝缘
但是这是减肥路上必须做的，如果连这都做不到，那减肥就是一句空谈
运动◾️由于上班族的时间有限，所以并不推荐长时间的中低强度的有氧运动
时间不够，场地要求也高，不现实
◾️在这我推荐的运动是高强度，短时间，的HIIT 运动模式，也就是高强度间歇训练
◾️每天只需几分钟，让你一天都在燃脂
这种运动不占场地，不占时间，而且具有超强燃脂效果，所以特别适合久坐不动，没有时间锻炼的上班族
推荐组数 登山跑 30秒 *1 波比跳 10个 *1 开合跳 30秒 *1 高抬腿 30秒*1感悟：我们每天有那么多碎片时间。
◾️HIIT运动的好处太多，在这里不详细说，想要了解的朋友可以上网查一查，在这我直接推荐动作：【1】登山跑【3】开合跳训练计划推荐： 每天利用自己碎片化的时间，几分钟就行然后做上一轮，抽出几个，做上几轮。
以上观点，仅代表个人意见
希望可以帮到你，对你有所感悟！我 是 KeepRunningMen！
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