内行人一看爱好健身的人，就知道你是“健身房”的还是“街健”的了
健身房锻炼的人，肌肉饱满、身材壮实，有点臃肿感
蛋白粉需求量大，采用是健美比赛定制的方法，重点增肌
增长的肌肉纤维多为短纤维，具有十足的超自重力量，例如以举重、投掷项目类训练
而“街健”人身材匀称精瘦，肌肉轮廓分明，显得敏捷
一般禁吃蛋白粉，主要以自重训练为主，控制体重尤为重要
增长的肌肉纤维多为长纤维，具有爆发力，弹力，例如以体操项目类训练为主
要根据不同爱好、需求来采取哪种锻炼方法了，没有优劣区分
至于晚上吃什么，精肉不能少、米面不宜多、脱脂奶2杯、鸡蛋2个、少许无油蔬果，要吃控油或无油、无糖的食品。
总之教练会根据每人的身体状况具体定制
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