很高兴尚形君来回答这个问题
臀部不好看不是肉多的问题，而是心形态问题，如果臀部比较翘肉多反而好看哦，很多练臀的女孩还想要往臀部填充脂肪呢，恨不得脂肪越多越好，扁平扁平的臀部穿裤子很难看哦! 我身边其实有很多和你有一样困扰的朋友。
后来给他们讲明白了开始练臀后他们的臀部都很好看，你想一下如果臀部本来就不翘，然后脂肪又少，扁平扁平的，那会显着腰部线条很平没有美感的哦！ 你练臀的时候着重练臀的饱满度和臀上沿，提高臀线不仅能显得腰细。
在练臀初期不要加太大的重量，着重去找臀部的发力感，然后慢慢的加重量，但是把臀部练翘是一个需要时间的运动，减小比较慢，但是一旦见效了绝对让你惊艳。
翘臀已经成为好身材的标志，而且以你的情况去练翘臀效果会比其他人有优势，我就是一个臀部脂肪很少的人，超级羡慕那些臀部脂肪比较多的人，你这是身在福中不知福啊。
如果你学会好好利用这个优势，身材一定会变得更好！ 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。
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01、为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动
诚然，跑步的直接动力主要来自于下肢，通过下肢蹬地，推动人体向前运动
但如果你认为只要练好腿，就能跑快，这样的观点就大错特错了
几乎所有运动项目都需要足够的腰腹力量，强有力的腰腹肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用
任何运动项目的技术动作都不是依靠单一肌肉就能完成的，它必须要动员许多肌肉群协调做功
腰腹肌群在此过程中担负着稳定重心、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。
二、跑步中常见错误跑姿往往跟腰腹力量差有关1、后仰跑在跑步中一些常见错误跑姿往往跟腰腹力量不够有关，比如身体后仰跑提示上腹肌力量不够，上腹肌的作用是使得躯干前屈，如果躯干前后侧力量不均衡，前侧过弱，则躯干容易后仰，对于这种情况，你就需要加强腹肌训练。
2、跑步时胯扭动再比如说，一些跑友在跑步过程中，出现骨盆上下摆动，往往就是因为躯干两侧肌肉练得太少，使得骨盆不稳定。
3、撅屁股跑还有些跑友出现撅屁股跑步的情况，专业术语叫做骨盆前倾，这跟下腹肌力量不够有关，要纠正骨盆前倾，就得更多增加下腹肌训练，因为下腹肌主要功能是完成骨盆后倾动作，这样就可以对抗骨盆前倾。
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02、软绵绵的肉怎么练结实
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