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01、减肥太困难了，大家有什么好方法吗
另外就是日常生活中多吃蔬菜少吃肉，因为蔬菜是膳食纤维的主要来源，可维持肠道蠕动，促进肠内物质发醇，改变肠道菌群组成，消除肠内有毒物质，预防肥胖人的便秘。
成年人每人每天需要500一一800克的蔬菜丶水果，其中4/5为蔬菜，1/5为水果，蔬菜要有一半是绿色或有色的叶菜，蔬菜的种类也要多样化，根丶茎丶叶丶果丶花都不要错过。
烹制蔬菜时会多少维生素含量，可以适当补充新鲜水果
餐前先吃一些凉拌的蔬菜，特别是叶类蔬菜，由于它们比较“占地儿”，所以很易让人有饱腹感，不知不觉中就少吃了一些，而且凉拌菜也尽可能多地保留住了蔬菜的营养，一举两得。
在洗蔬菜时，不能浸泡得太久和洗涤次数过多，以免造成维生素的流失
蔬菜洗好后，一定不能用热水泡，最好随切随炒，急火快炒，这样既能保持蔬菜味道鲜美，又能避免维生素受氧化破坏以及水溶性维生素流失。
只要天天做到这些，慢慢的你的体重就会瘦起来，而且还没副作用………
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