早起运动做什么

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01、跑步初学者计划一周4练，应该怎样安排

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！那么，如果一位跑步新手想要一周4练，该如何安排并有哪些需要注意的呢？1.跑二休一，也就是跑两天休息一天。

对于新手来说，跑一休一，跑二休一是最好的方式

及时的休息可以给我们的身体一个修复的时间，修复后的肌肉细胞将更加强大，也会越来越适应跑步

3.每次训练40分钟到一个小时

训练时间太短有氧训练持续时间不够，达不到我们想要的最好效果

训练时间太长恢复时间也会增加，会影响第二天的训练

新手如果严格按照合理的计划，科学地跑步，从一开始就走在正确的道路上

肯定比那些不按计划和规律跑步的人进步快的多，也能避免很多的伤病，少走许多弯路

所以，就题主提出的问题，我的回答是:初跑者一周4练可以跑二休一，同时还有一些需要注意的地方

02、如何让孩子有个早起的好习惯

俗话说的好，早睡早起眼睛鼻子都欢喜，可见这是个好习惯

那如何让孩子有这个好习惯呢？1、爸妈也尽量做到早睡早起，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧!因为家长是孩子的第一任老师。

2、良好、安静的睡前活动：有些孩了因为白天玩得很“疯”，上床睡不着

家长可为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使孩子更顺利地进入梦想!3、晚餐不宜吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。

这样一来，第二天早晨就会起得晚些

4、白天让孩子得到充分的运动：白天孩子的运动量是否足够，也会直接影响到孩子的睡眠

5、营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着

就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了

6、做到持之以恒：爸妈应每天都坚持让孩子早睡早起

不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样孩子也不愿起

7、安排好作息制度：爸妈可以给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，跟孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。

只要做到上面几点，相信一段时间后孩子会养成早起的好习惯

03、糖尿病人早上起床运动后血糖会升高，这是什么原因