之前用过类似的梅子，吃了没什么用还感觉肚子疼，我停用很久了，改了其他还行，一个月已经降了体重6斤，我是120斤的开始，我现在非常注意饮食，当然不是节食，我看的周心蕾的日记里的饮食方案操作的，吃什么的问题还是比较感觉，三大营养素供能的比例应该是：蛋白质10%到20%，脂肪20%到30%，碳水化合物50%到65%。
不过，考虑到减肥食谱的总能量减少了，蛋白质的供能比例应该上调到15%到20%，如果总能量特别低，甚至可以上调到20%到25%。
因为蛋白质摄入量过低，会造成肌肉流失，对于减肥也是非常不利的
说的可能太文绉绉了，大致是早餐比如我昨天的，粗粮，鸡蛋，低脂牛奶；中餐主食，蒸鱼，包菜，；晚餐蔬菜粗粮。
嗯，维生素蛋白质碳水化合物都有了
所以才可以营养均衡，还可以瘦身
01、食蔓酵素梅怎么样
酵素梅虽然有帮助减肥的效果，但是仅仅只靠酵素梅减肥的话效果是非常有限的
酵素梅本身的减肥效果其实非常有限，只能作为一种辅助减肥的方式，所谓的酵素梅指的是通过在青梅中加入益生菌等食材，然后用特殊技术来加工而成的。
它存在与许多动植物体内，是维持身体机能和修复体内组织的重要物质之一，目前为止并没有任何的科学依据证明酵素梅梅可以帮助减肥。
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