什么时候量体重最轻

正确称体重:

男性，每个月固定一个时间，晨起，空腹，排完大小便，着单衣，使用固定的称进行体重的测量

女性，每个月例假完了第二天，晨起，空腹，排完大小便，着单衣，使用固定的称进行体重的测量。

快速减肥法，很容易导致体重的快速下降，而我们心里应该有数的是，体重越是掉的快，那么减掉脂肪的可能性就越少，而减掉瘦体重的可能性就越高。

而科学的饮食加运动，前期很可能体重降低缓慢，甚至会有体重上升的情况，这是因为脂肪减少的速度，很容易被肌肉增长的速度所抵消。

尽管体重没有降低，但是真的是瘦了

这个时候，称体重很容易受到打击

进而影响减肥的积极性

所以，如果对于体重的变化非常沮丧，那么真的不必每天称体重，那是为难自己，更不利于减肥

一天的体重变化也很大我们平常所说的体重，其实严格上来讲，指的是体成分的重量，我们早餐、午餐、晚餐和加餐吃的食物和水分都不算重量。

晨起称体重，人体水分处于最少的状态，而且不受食物的影响

所以，这部分进入胃肠道，并没有被充分吸收的食物，是不能被算入体重的

说了这么多，那么体重不能一天称一次吗？

也可以哈，如果你真的减肥决心非常坚决，而且减肥的时候不受体重波动的影响，不会因为体重的暂时上升而失望，减肥的信心受到打击，那么完全可以一天测量一次。

预祝减肥成功！

01、体重最轻的大学生

***内容被隐藏***

02、为什么有时睡一觉起来体重就变轻了

其实这种说法有误，因为人在夜晚睡眠时候，是人一天里分解代谢最不活跃的时期，也可以说是能量消耗最少的时候。

就只有基础代谢，所消耗的脂肪其实并不多，并不足以影响体我们都知道心脏需要把血液泵送到全身各处，在站姿时我们的心脏要把血液泵到心脏远端需要消耗很多能量。

但是在夜间睡眠时，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量就会低很多

此外，夜间睡眠时各个器官运行平稳缓慢，新陈代谢速率减慢，能量消耗非常低

再加上神经兴奋度降低，能耗相对于白天进一步减少

一般来说，一个普通人在夜间睡眠时，每公斤体重每小时约消耗0.93kcal的热量

也就是说一个60公斤的人晚上睡8个小时会消耗大约440kcal的热量，相当于减少了多少脂肪呢？大约57克脂肪组织。

大部分体重秤是没有办法精确测出50克差距的

而且这里还没有计算糖原消耗的量，否则这个值会更低

这种说法其实是正确的，减少的体重还是来源于水分流失，夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。

由于饮食习惯的不同，生活环境的不同，人和人之间水分流失比例也会有很大差异

一般来说在500克-1500克都属正常情况

在一些没有空调的高温环境下甚至有可能造成人一晚上脱水致死!