我之前就说过运动的减肥效果并不如我们想象中的那么大，但是一个好的习惯养成是减脂的关键，所以说对于减脂还是有用的。
动作要领Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。
Step2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背
第二组：原地跳绳1分钟，休息30秒（如果没有跳绳，假装有按照节奏来跳就行）动作要领Step1 上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
Step2 大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部
Step3 在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲
这几组动作都可以单独做，不限场地，充分利用时间，比如坐久了来个开合跳1分钟
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