咱俩是同行，本人长途货运快二十年了
身高1米74体重80公斤，没有大肚子，经常一口气开十几个小时
卡车司机职业病很多，腰椎，颈椎，胃病很常见，尽量避免职业带来的病疼就要工作的空闲时间自己锻炼身体，没有专业健身的器械也不难，我经常做的运动有吊杠，手抓住货车的栏杆双脚并齐端腹，尽量坚持时间长一点，还有俯卧撑，不在数量，关键要质量高！做的时候身体放下去，心里数三个数，也可以数5个数，再起来，做到做不了就直臂撑着再坚持。
当然最好的还是蹲马步，一般坚持3分钟就不错了，但是到了快5分钟时会浑身发抖，大汗淋漓，呼吸急促，面红耳赤，感觉就要完蛋了，如果你过去这个坎，恭喜你大功告成了！。
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