成年人每天所需热量的计算公式是基于每个人的基础代谢率（BMR）和每天活动水平来计算的。
基础代谢率是一个人在完全休息状态下消耗的热量
下面是一种常用的热量需求计算公式：
TDEE = BMR x Activity Level
其中，TDEE表示总每日能量消耗，BMR是基础代谢率，Activity Level是每天活动水平的系数。
活动水平系数通常计算如下：
1.0-1.39：较少或没有活动
1.4-1.59：轻微活动（一周1-3次轻体力活动） 1.6-1.89：中等活动（一周3-5次中度体力活动） 1.9-2.5：高强度活动（一周6-7次高强度体力活动）。
因此，如果您知道自己的基础代谢率和每天的活动水平，就可以使用上面的公式计算每天所需的热量。
请注意，这仅是一种指导性的公式，个人所需的热量可能因年龄、性别、体重、身高、生理特征和其他因素而有所不同，因此建议在营养师的指导下进行计算。
01、减脂热量摄入计算公式
1. 首先要计算基础代谢率（BMR），即人体在静止状态下消耗的基础能量
计算公式如下：
男性BMR（大卡）= 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)。
女性BMR（大卡）= 447.6 + (9.25 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)。
2. 然后根据个人的活动水平来确定每日所需的总热量
一般来说，乘以以下系数：
久坐不动：BMR × 1.2
轻度活动（每周1-3次轻度运动）：BMR × 1.375
中度活动（每周3-5次中度运动）：BMR × 1.55
重度活动（每周6-7次重度运动）：BMR × 1.725
非常重度活动（每天进行重度运动或者体力劳动）：BMR × 1.9
3. 最后，根据自己的减脂目标，计算每天需要消耗的热量
一般来说，每天消耗500-1000大卡的热量可以安全有效的减脂
因此，可以通过以下公式计算每天所需的热量：
每天所需热量（大卡）= 总热量 - 500（-1000）
需要注意的是，过于剧烈的减脂会对身体造成不良影响，因此建议减脂速度控制在每周0.5-1公斤之间
同时，也要注意保证摄入的营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等
02、热量公式计算公式及单位
热量的计算公式：Q=G·C·（tg-th），当供热系统向热用户提供相同的热量Q时，供回水温差Δt= tg-th与循环水量G成比例关系。
热量的单位是大卡
在提倡使用的热量单位“千焦耳”（1卡路里=4.19焦耳）被广泛理解和接受以前，将采用传统的热量单位
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳。
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