每天摄入热量计算公式为：基础代谢率（BMR）× 活动系数
BMR是指我们的身体在静息状态下消耗的能量，而活动系数则根据每个人的日常活动量的不同进行调整
对于女性而言，BMR= (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161，活动系数分为几个等级，如：基本不动的人为1.2，每周运动1-3次人为1.375，每周运动3-5次人为1.55，每周运动6-7次为1.725，每天都运动或者体力活动是1.9。
通过这个公式可以算出女生每天应该摄入多少热量，以达到维持或增加体重、控制体重或减轻体重的目的
01、100斤女性一天摄入多少热量
100斤女性一天所需的摄入热量取决于许多因素，例如年龄、身高、体重、活动水平、代谢率和健康状况等
根据一般健康标准，一个100斤的女性需要摄入约1,500-1,800千卡的热量，以维持日常生活所需的能量和营养需求。
如果她是非常活跃的人，例如进行高中强度的有氧运动、体育锻炼或是有高强度的工作，那么她的摄入热量可能会更高。
需要注意的是，摄入过少或过多的热量都会导致健康问题，因此需要合理地选择健康的食物，保持平衡饮食和适当的运动。
02、正常人一天所需热量
因人而异，但大多数成年人每天需要摄取2000-2500卡路里的热量，因为这是维持一般身体机能所需的能量。
但如果个人需要增重或减重，则所需热量会有所变化
需要注意的是，热量摄取过多或过少都会对身体健康造成负面影响
除了摄取适量的热量，人们还应关注营养摄入均衡、食物品质、食物种类等问题，以保持身体健康
同时，适当运动有助于维持身体健康
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