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01、训练完后怎么放松胸肌
利用弹力带做胸部环绕 或者可以贴墙站立双手和胸部均匀打开 都是不错的方法 锻炼完以后 肌肉有明显的酸胀感 这是乳酸堆积 肌肉细胞充血所致 这个时候做一些放松运动缓解一下肌纤维压力是很有必要的 主要还是进行拉伸动作 那么胸部是控制整个手臂的 所以对手臂的拉伸动作实际上也能作为胸肌的放松动作 1上下拉伸 就是伸出一只手 对准一个高的物体 就比如你想拿到一个高的物体但是又拿不到那种感觉 在你不断伸手想拿到它的时候 肌肉伸展开了 向下也一样 就是不弯腰的前提下你想拿地上的东西又拿不到 那只能猛地向地面伸 2左右伸展 把两只手伸展开 然后向中间并拢两只手并拢以后还没完 继续交错直到交不下去为止在顶点保持一下 再打开 直到打开得最大为止 特别是左右伸展对胸部放松有好处 还有就是扩胸运动 这个不用教了吧。
。02、羽毛球爱好者打完球后怎样快速放松
经常羽毛球的人一般都比较注意打球前的热身运动，也在打球过程中尽量避免损伤，但却往往忽略了打球结束后的整理和放松。
羽毛球属于剧烈运动，如果运动完后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，时间久了，肌肉会变得僵硬，缺少弹性。
打球后的整理与放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，是一个非常重要的环节
如果你有更好的方式欢迎留言交流！
03、怎样在弹琴跑动时放松手臂，希望得到老师指点，谢谢
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04、练完俯卧撑后怎么放松
多做拉伸
手捏、揉、拍打，再随意活动一下手臂，活动活动，往身体四周甩甩
1、俯卧撑（英文：push-up；Press-up
中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
2、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌
是很简单易行却十分有效的力量训练手段
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
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