马上开始做深蹲练习
深蹲的好处1、深蹲是属于多关节的复合动作，在做深蹲的时候不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌的肌肉，还需要运用到身体很多部位的大肌肉群，达到全身的肌肉的锻炼。
在做负重深蹲时，需要全身的骨骼都参与支撑才能完成训练，同时也可以锻炼骨骼的力量
2、深蹲在增长肌肉维度的同时也能提高肌肉密度，使肌肉变得更有力量
因为在运动过程中要尽量多的肌肉协同用力和增强神经调节能力，是提高爆发力最有效的动作
3、深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作。
4、深蹲是公认的强心动作，在不断练习深蹲之后，会改善最初练习时气短甚至头晕等现象，心肺功能不断得到加强，提高心脏机能。
5、人老先老腿，通过长期坚持做深蹲运动，能增强腿部肌肉的力量，防止衰老
循序渐进的深蹲训练能增强人的心肺功能，降低人的衰老速度
6、“无翘臀不深蹲”，深蹲是打造女生性感身材非常有效的运动，通过锻炼股二头肌和盆腔肌使臀部越来越翘并拉长腿部线条。
同时通过运动提高新陈代谢的能力，达到减脂增肌瘦身的效果
7、深蹲可以促进睾酮分泌，增加雄性激素的分泌，对男性的性欲产生和维持都起到很关键的作用
01、既然不能局部减肥，那么上半身瘦下半身胖，怎么减下半身
很多的女性对于下半身肥胖是很痛苦的，其实下半身胖也是有两种的，一是在大腿的部分胖的，二是在腰部之下开始胖的，那么有什么方法可以瘦下去呢，其实不外乎两点，还是合理饮食加运动。
推荐几个瘦腿的运动
瘦腿操，有时候我们做的运动操是很有用的，最重要的就是要坚持每天做，才能达到瘦下半身的效果
整个大腿瘦，站立好姿势，然后双手放在身体的两侧之后，接着就是弯曲膝盖，慢慢蹲下去，然后起来，一个动作3秒，慢慢的再加速度。
晚上用热水泡泡脚和小腿，多给腿部进行按摩，这都是非常有用的，还可以做郑多燕的瘦腿操，再配合合理饮食
希望我的回答能帮到您一点点！
02、上半身长瘦下半身很胖，怎么办
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