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01、小腿肚怎么长肉
小腿的肌群属于耐力肌群，非常容易恢复，小腿后侧由腓肠肌和比目鱼肌两处大肌肉群构成，前侧由小腿屈伸肌群构成，想让小腿长粗其实就是让这三处肌群变大，腓肠肌可以用站姿提踵的方法，比目鱼肌可以用坐姿提踵的方法，说白了就是站到踮脚后跟和坐到踮脚后跟，小腿前侧肌群可以通过伸直脚背和屈收脚背来训练，一点心得体会，希望对大家有所帮助！。
02、怎样锻炼小腿肌肉和手臂小臂肌肉
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫
03、怎样减小腿上的肌肉
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