如果身体上的肉很紧实很硬，可以尝试以下方法帮助肌肉变得松软：
1. 慢跑或有氧运动：慢跑或有氧运动可以增加血液循环和代谢，有助于燃烧脂肪和转化固态肌肉为柔软的肌肉纤维。
2. 静态拉伸：静态拉伸是通过保持一定时间内的拉伸状态来伸展肌肉
这种拉伸方法可以增加肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬
3. 瑜伽：瑜伽是一种温和的身体伸展运动，可以帮助增加肌肉柔软度、提高身体柔韧性和平衡性
瑜伽可以帮助放松肌肉，增强肌肉的柔软性
4. 推拿和按摩：推拿和按摩可以促进血液循环和淋巴液循环，有助于减轻肌肉僵硬和紧张，缓解肌肉疼痛和不适。
5. 热敷：热敷可以促进血液循环，放松肌肉，促进身体的恢复
使用热毛巾、热水袋或淋浴等方法都可以起到很好的热敷作用
6. 改变饮食：改变饮食习惯，减少高脂肪、高热量的食物摄入，加强蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于促进肌肉的健康生长和发育。
注意，如果身上的肌肉很硬，可能是因为疼痛或受伤所致，建议在进行肌肉柔软和拉伸之前，先让肌肉得到充分放松和恢复。
如果肌肉硬度问题比较严重，建议尽早咨询专业医生或康复师，制定个体化的治疗方案
01、肉炒的很硬怎么办
猪肉炒硬主要是因为肉部位和炒久了导致的，要想不硬很简单，尽量不要挑猪背上的肉和后腿的肉，也就是说进来不要挑颜色对比比较浅的肉。
然后炒之前稍微用油和酱油腌一下，也可以放油盐腌，加一点生粉也可以
这样炒出来既好吃又不硬
生粉不能太多，太多就没了口感 、控制好火候：猪肉下锅前，最好把油温控制在60℃~70℃
另外，应该选择大火快炒，在肉还没有完全丧失水分之前起锅，这样的肉一咬下去都是鲜嫩的肉汁，十分可口
2、拌入鸡蛋清：当要炒猪肉片或做水煮肉片的时候，可在切好成片的猪肉中加入鸡蛋清———在鸡蛋上开一个小口，让鸡蛋清滴流出来，千万注意不要让蛋黄混入肉中。
由于鸡蛋清有保护猪肉组织、保留水分和营养的作用，所以这样做出来的猪肉可口又鲜嫩
3、 加入生粉和黄酒：对于大多数炒肉的菜式来讲，下锅之前先用生粉和黄酒等调料腌一下会使肉更嫩滑
炒之前先把切好的肉放在器皿里，加入生粉、食用油以及适当的黄酒，充分搅拌之后再下锅，炒出来的肉就会鲜嫩多汁。
4、为了让炒出来的猪肉既嫩滑又不沾锅底，要拿捏好炒锅的温度和锅里面油的覆盖程度
在锅加热一会儿后，倒入油，并用油转一下锅底，加大锅底的油的覆盖面，这样在炒肉时就能避免因猪肉碰到没油的热锅而被粘住的情况。
5、另外，在挑选猪肉时，最好选择里脊肉和后臀肉，这两个部位都是瘦肉，更适合爆炒
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