1、决定每天的锻炼时间
想想哪段时间对你最合适,早晨,午饭后,还是晚上?我把时间定在早上5:30分.每天都是这个时间,尽量不去改变。
假如你没有定下一个确切的时间,你很可能会找借口去锻炼,直到你有了更多的时间或精力,然后拖到第二天,拖到第二天,这样的习惯就消失了。
2、运动量在开始时不要过度
这个建议可能是最有用的
当我开始锻炼的时候,每次都带着雄心壮志,觉得自己一定可以做得更多
然而,在开始阶段如果做得太多的话,可能会对你的整个锻炼计划产生不良影响
如果你第一次尝试养成每天锻炼的习惯,你的身体可能还不能适应成都带来的压力
重点是:每天锻炼20分钟,在开始的时候不要做强度过大的锻炼
不难,对吧?即使在开始的时候,你也只需要锻炼10到15分钟
重点是迈出第一步,慢慢地让你的身体适应每天锻炼,然后慢慢的养成这个习惯
3、接着逐渐增加运动量
当你的身体开始适应日常锻炼时,你就可以慢慢增加运动量和运动强度
因为你的身体至少需要这么长时间的调整,所以至少两个星期后再做
如果20分钟的锻炼已经让你感觉轻松,你可以尝试30分钟或40分钟,甚至逐渐增加到1小时
在做完这些动作后,你可以逐步提高运动强度,比如跑得更快
别试图同时增加你的运动量和运动强度
01、怎样坚持锻炼身体
步骤/方式
1.再决定运动前，先给自己设立一个目标
一个可实现的目标，能够给你坚持运动提供不断的动力
2.在决定运动前，先要把自己的心态调整好，不管在整个运动过程中，是否有收获，我们都应该坚持运动下去
3.在整个运动过程中，如果有一个伙伴，能够陪同你说说笑笑，一起闯过难关，相信你坚持运动的习惯就会慢慢养成。
02、如何提高自律坚持运动
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