四月不减肥，五月徒伤悲，节前好不容易减下的肉，过了五一假期居然又回来了
大腿的肉是比较难减的，所以要制定严格的饮食和健身计划
饮食上注意碳水化合物和脂肪类不能同时吃，因为碳水化合物分解的糖是人类的第一能量源，在远古时期男人狩猎为生，女人采摘为食，相对肉类，女人采摘的果类相对较少，所以在进化中人体天生喜欢糖，爱甜。
同时摄入这俩样食物，分解糖类给储存脂肪提供能量，只会更胖
所以单纯只吃脂肪类，因为没用糖的能量提供，人体就会被迫分解身体储存的脂肪座位能量来分解实物，也就不会更胖了，饮食上多吃不饱和脂肪和蛋白质，少吃大米面条等主食，养成少食多餐习惯。
在锻炼上，深蹲，股内侧肌群只需要在深蹲时两腿距离宽一点，脚尖外指，蛙跳，爬楼梯
或者跑步，跳绳都可，去健身房的话更是有专门的机械练习
01、怎么瘦大腿内侧的肉
身体建设也是国家建设，大腿内侧有肉肉走路都“卡当”快点动起来吧
大腿脂肪太多，走路就是“摩擦又摩擦”双腿肉肉蹭来蹭去，胖到中间没有缝隙，大腿脂肪含量不同，对腿型有什么影响？来看一组照片你就知道了。
如果大腿太胖，肉肉都连在一起，没有任何缝隙，则说明腿部脂肪超标
从生理角度看，女性骨盆比男生略宽，因此股骨向内旋转的可能性更大，而过多的内旋会导致大腿内侧发力不均衡，从而导致内侧肌肉乏力，形成松垮的赘肉堆积。
可以每边做20个，共3组，感受大腿内侧发力收紧
动作2、侧卧腿内收动作要领：侧卧，一只手支撑着头部，外侧腿屈膝踩在内侧放在地面上，可以用手捉住脚踝，保持稳定，另一只腿伸直，保持核心收紧，随后抬起内侧腿，尽可能感受内侧肌肉发力，保持数秒，重复。
静态保持15-20秒
动作4、青蛙坐动作要领：双膝跪地，双手撑在瑜伽垫上，与肩同宽，髋部在膝盖正上方，让右膝盖和小腿慢慢滑到右边，右手往右侧打开，手肘放在地面，髋部下沉，胸腔延展向前。
双手重叠，头放在手背上方
膝盖要和脚尖保持同一方向，直到大腿与地面平行
臀部夹紧，停留数秒，大腿内侧收缩发力站起
动作2、弓步侧滑动作要领：先跨出右脚一步左右的距离，下蹲至右腿能全部伸直为止
双脚的脚尖要与膝盖方向保持一致
都说我们生下来基因身材就已经注定了，我们无法改变自己腿有多长？能长多少？但是我们却可以通过努力改变自己的“后天”身材。
减掉大腿内侧多多“肉肉膘”
02、女生不爱运动，有什么办法能让大腿根部肉紧实一些而不长肌肉
女生不爱运动，如何能够让大腿根部的肌肉变得紧实，而不长肌肉？先来谈谈肌肉，大家都知道肌肉是什么，老胡在这里无需过多讲述。
只来谈一谈不同人群对肌肉形态的理解
对于经常健身的人来说（健美训练者），肌肉形态越大越好，在他们眼里像施瓦辛格那样的肌肉才叫“大”，一般人都是小意思。
对于不经常运动的人士来说，尤其是女生的感觉，只要有一点儿肌肉线条，可能都意味着肌肉很发达的效果
很多女生喜欢的是纤细，修长，紧致，但没有肌肉感的身材，因此她们很担心，只要运动就会长肌肉，会让身材变得像铁一样，成为女汉子！这就是提出这种问题女生的心理。
我们再回过头来说一说大腿的锻炼，如果觉得自己大腿过粗，能够改变的身体成分只有肌肉和脂肪
也就是说减少大腿围度的方法就是减掉脂肪和肌肉
想减掉脂肪，那就通过减少能量摄入和增加有氧运动的方式消耗，不过消耗的脂肪是全身性的，而不是大腿的局部，因此在大腿变瘦的同时，身体的其他部位也会一块儿变瘦。
如果想消耗掉肌肉，那就需要减少蛋白质摄入和长时间的有氧运动，让身体的肌肉转化成蛋白质进行供能，从而把它燃烧掉。
这也是全身性的，而不是局部
03、大腿内侧粗怎么穿衣服
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