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01、腰两边的赘肉怎么减最快
减腰两边赘肉运动肯定不是最快的，最快的是减少糖，高油脂食物的摄入，最关键就是明白腰两侧为什么囤积脂肪？一：腰两侧囤积脂肪的原因？二：高糖、高油脂是怎么让我们变胖的，解决方案是什么？一：腰两侧囤积脂肪的原因？（1）坐姿腰部悬空腰处于悬空状态。
这不仅仅让你腰变直，腰两侧大量堆积脂肪，而且还可能腰椎间盘突出，所以想要你快速减掉腰两侧脂肪，就先改变这种坐姿，不管你开车还是办公，前期可以现在背后放个抱枕，慢慢的调整到标准坐姿；二：高糖、高油脂是怎么让我们变胖的。
我们吃下的糖分越多，身体接到的转化脂肪的通知就会越多
这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了，最终会导致脂肪肝；精制面粉制作，面包、麦片、意大利面，馒头和面条，含有淀粉的大米、土豆、玉米，还有我们的液体饮料，汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化。
还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱好了 你知道了快速减腰两侧的方案，接下来该做的就是去实施计划了，如果你坚持做到上面两点，不足一个月，你就可以看到很大的变化了；如果觉得适合,可以点赞+收藏+转发+关注一是作为你行动开始的见证二是防止你下次想看找不到回答三是当做对你我的鼓励和支持。
02、后腰两侧赘肉怎么减
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03、怎样减腰上的赘肉
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04、身高1.78体重130斤，腰两侧有一点赘肉，这个情况是继续减脂？还是增肌好呢
身高1米78，体重130斤，那么你现在的体重应该已经是完美体重
如果说你的腰部还有点赘肉，那么它应该也不大，你现在只要做增肌就可以了，做力量训练，做那个无氧运动，你的肌肉就会发达起来，在这个过程中慢慢的追求自然就会没有了。
增肌集期间建议你补充蛋白质，另外再补充点胶原蛋白，他们对你的关节炎对增肌都是有好处的
一定要记得想增肌的话，那么要做的运动一定是无氧运动，千万不要做有氧知道吧，那么你不会长出肌肉来的，即使长肌肉也非常缓慢。
在增肌期间，你最多在一周安排一次有氧运动就够了
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