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01、女性月经前体重会增加，月经后是减肥大好时期到底是真是假
你好，很高兴回答您这个问题
我们先要弄懂，月经前体重为什么会增加？月经期前体重会增加，主要还是激素在体内的变化
随着经期前孕激素水平的升高，那么雌激素水平就会逐渐下降
女性体内会出现水钠潴留的现象，同时乳房还会增大，子宫内膜会增厚
这个时候体重就会有所上涨，这是生理性的体重上涨
月经来朝后，随着子宫内膜和经血液的排出，乳房的缩小，体内水分的减少，体重自然就会下降
通常，经期后体重要下降1一1.5千克
月经过后，是一个非常好的减肥阶段，这段时间机体代谢较经前要好，如果说，抓住了这个良好的时间段，会加速减肥的进程。
C、每天摄入的优质蛋白(动物性食物)，要有手掌大小鱼或掌心大小的肉；保证一天一个鸡蛋，300g牛奶或酸奶；适量豆制品及坚果；D、每天食用油保证在25克到30克之间。
盐摄入量最好小于6克
最重要的一点，良好代谢是离不开水的，每天至少要摄入1500到1700ml的水
运动方面的建议月经后，采取有氧和无氧运动交替进行
既可以帮助减脂，又有助于塑形
运动时间保持在40到60分钟
结合自己的身体情况，循序渐进，量力而行进行运动
02、在不影响月经的情况下，如何科学地减肥
谢谢悟空小秘书邀请！人体肥胖的根源通常在于摄入的能量明显多于每日消耗的能量，使得多于的能量热卡以脂肪（即肥肉）的形式储存于人体内部，从而发胖。
而科学减肥则是将多余的脂肪“燃烧”转换成能量消耗出去
而不正确的减肥则可以导致月经不调、闭经等月经紊乱的发生
2、慎用减肥药很多减肥药物都有比较大的副作用，除了可以引起内分泌失调及月经紊乱外，个别减肥药甚至有致癌作用。
3、健康减肥——燃烧你的卡路里适当的控制饮食，确切的讲是适当的控制食物中热卡的摄入量，通过运动燃烧多余脂肪，起到科学减肥的作用。
但需要注意的是月经期间不能剧烈运动，以免导致经血量增多
另外，太胖的人减肥的速度不宜过快，否则会出现皮肤过度松弛，虽然体重减下来了的松弛的皮肤会使女性显得衰老。
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