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01、最长寿的运动
整体来看，挥拍类运动热量消耗在240-480大卡/小时，属于中等强度运动
挥拍类的球类运动对于我们的身体和精神健康都有很大的益处，在选择挥拍类项目时要注意：乒乓球、羽毛球的对抗性差，活动量可大可小，强度较低；而网球对力量要求很高，对于骨骼变脆、关节僵化的老人们来说，是不适合练习哦。
运动虽好但是适合自己的才是最好的，那么什么运动才适合自己呢？
儿童和青少年
可包括家庭、学校和社区环境内的玩耍、游戏、体育运动、交通、娱乐、体育课或有计划的锻炼等
每天应累计至少60分钟中等到高强度的身体活动
大多数日常身体活动应该是有氧活动，如打球、游泳、跑步等
每周至少进行3次高强度身体活动
02、公园球类运动有哪些
现在老年人退休以后，每天都会去公园锻炼身体，参加各种各样的球类运动
比如在水泥台子上打乒乓球，尤其是打羽毛球的，不需要画出场地，两个人就可以琢对厮杀
另外踢健球，也就是踢健子的运动都很好，三五成群，玩的不亦乐乎
既锻炼了身体，又增进了友谊
这对老年人的健康很有好处，也可以在篮球场打打三对三的半篮比赛
最好别踢足球，因为公园里面人很多，不适合玩足球
但是可以自己玩玩颠球动作，一定要注意安全
不能防碍别人
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