做哪些运动可以减啤酒肚？啤酒肚其实就是脂肪堆积在腹部，除了皮下脂肪以外，内脏脂肪也比较高，不仅仅会影响形象，还会因为腹型肥胖引发一些列的疾病，如血脂异常／脂肪肝／高血压／糖尿病等等问题，因此减掉啤酒肚对于健康来说就显得十分的重要了。
那么哪些运动可以更好的帮助减啤酒肚呢？首先要看啤酒肚有多大，能做什么样的运动，对于减腹部的脂肪来说，首先饭后半小时散步是一个很好的方式，另外如卷腹／仰卧举腿／臀桥，以及转体和平板支撑，这些能充分的从不同的角度来剪掉腹部堆积的脂肪，腹部的肌肉主要分三个部分，上腹部／下腹部以及侧腹部，只有全方面的运动，效果才更好。
光靠运动来减效果还不一定能够保证，饮食也十分的重要，俗话说三分练七分吃，因此调整饮食搭配运动效果才更好，如：。
1.均衡多样的膳食，但是要控制总能量的摄入
2.减少油脂的摄入，尤其是动物肥肉以及油炸类的食品，少吃或者不吃
3.荤素搭配，多吃蔬菜，不但可以帮助降低胆固醇，还可以减少胆固醇的吸收
4.足量饮水，增加集体的代谢
5.早睡早起，避免熬夜
6.戒烟限酒
01、怎么样减掉大肚子
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