通过调整饮食结构和运动辅助来减脂肪
根据你的身高和体重来计算，你的BMI=17.489略低于健康体重，健康体重范围是在18.5~22.9之间。
所以，你的体重保持在目前这个体重数即可
脂肪多与生活习惯和饮食习惯有很大的关系
通过减少体脂肪让身体达到苗条和身体健康即可
二，体重不重但脂肪多该怎么减？1，三餐规律，均衡营养
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
2，增加蛋白质摄入量
蛋白质是增肌和燃脂的原料
减肥期间补充充足的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物
减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，你现在的体重为85斤，每天食用43克蛋白质即可。
5，保持充足的睡眠时间
人体深层睡眠以后，人体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用
所以，建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于代谢的稳定和身体健康
01、低密度脂肪偏高对心血管不利，如何在较短时间内做有效保健调整
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02、体脂肪真的越低越好吗
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