俯卧撑都是我们比较熟知的一种健身方式，他可以练到胸大肌和肱三头两大肌肉，而为了练好胸肌或三头我们又可以变换很多种俯卧撑，例如窄距，宽距，上下斜等锻炼方式。
当我们做一个俯卧撑动作组数很多了后不会立马出现酸痛，而是酸涨，肌肉充血，力竭等症状，为了我们更好更充分去突破极限，我们应适当间歇过程去拉伸按摩一下肌肉群，让它快速供氧恢复，你就会可以多做几组了！总结我们锻炼一定强度后出现酸软得间歇后拉伸让它瞬间快速一定程度恢复，会让你恢复有一定的肌力量，锻炼前要有一定的拉伸肌活肌细胞，还有注意一定量，不要太过量导致受伤。
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