孕妇怎么能减肥

你好，女性在怀孕过程中，由于存在羊水、胎盘、胎儿等因素，体重会增加15kg左右，这种情况属于正常现象，无需减肥。

也就是说怀孕以后体重肯定是要增加的，不建议过度减肥，只能控制体重增长，此时减肥容易导致营养不良，进而影响胎儿的生长发育。

其实控制体重增长就相当于减肥

如果女性在怀孕期间摄入过多的能量导致脂肪储存过度，出现过度肥胖的现象，增重达到30-40kg，导致胎儿过大，此时会给自身及胎儿带来危害。

增加妊娠高血压、妊娠期糖尿病，以及胆囊炎症、脂肪肝、胆汁淤积症等疾病的发生几率

也增加分娩时的风险，此时则需在医生的指导下适当减肥

怀孕时的减肥方法，与平常减肥的方法是有区别的，不能通过节食、减肥药物、等方式进行减肥，可以改善饮食方式进行减肥，如食用营养科医生专门配置的营养餐，保持营养均衡，避免摄入过多脂肪等。

同时可以进行适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，均可以在一定程度上控制体重

希望我的回答能够帮助到你！

01、孕妇怎么做可以减肥又不对孩子造成伤害

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02、孕妇可不可以在怀孕期间减肥

怀孕以后，最好中止积极的减肥计划永远不要在怀孕的时候制定什么减肥计划，除非你的医生特别叮嘱你需要减肥

在怀孕期间，你需要逐渐增加营养来满足你肚子里孩子的生长需要

不过，也不要以怀孕为借口，毫无节制地大吃大喝，吃很多含不好脂肪和高升糖的食物

为了你和宝宝的需要，请健康饮食，补充各种所需的营养

一般人怀孕，整个孕期体重大概增加11~16kg

在孕早期（前3个月），体重大概只增加0.5~2kg，大部分的体重增长都发生在孕中期（4~6个月）和孕晚期（7~9个月）。

美国医学研究院对孕期体重增长的推荐

03、产后如何减肥最有效

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