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01、减肥的话不运动，吃什么可以减脂
1.减脂的食物之一：番薯番薯属于粗粮，含有较丰富的膳食纤维，不仅能够促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况，而且人吃了番薯后能够较长时间保持饱腹感，这样就不会想要去吃其他的东西，从而脂肪摄入的也会相对少很多。
番薯中的营养物质也是比较丰富的，大家也不用担心吃番薯会没有营养
2.减脂的食物之二：水果我们经常可以看到很多人减肥都是以水果代替吃饭的，当然一天都吃水果不吃饭是不好的，即使能够成功减肥，会降低身体素质，引起低血糖等症状。
不过水果含有的维生素比较丰富，的确能够起到减脂的效果，大家在正常饮食的同时，多吃水果是可以有效减去脂肪的。
3.减脂的食物之三：茶叶经常喝茶的人肠胃其实都会比较好，因为茶叶中含有促进肠胃蠕动的成分存在，像绿茶和红茶对人体都是很不错的，能够促进脂肪的分解。
想要减脂的人可以适当喝下红茶或者绿茶，不过要注意一天之内不要喝太多，以免神经过于兴奋而睡不着
如果想要减脂效果更好的话，光靠饮食去减是不够的，还应该配合一些运动去减脂，跑步、游泳和骑自行车等都是比较有效的减肥方式，大家可以根据自己的意愿去选择喜欢的运动来减肥，然后要坚持一个月以上才能看到效果。
02、不运动、不节食，如何快速瘦下来
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03、现在有方法可以不用运动就能瘦下来的方法吗
方法有很多，这里列举一二
一，想办法少吃，比如，做的菜故意不放油，鸡肉白水煮一下就ok，什么猪肉牛羊肉现在这么贵，干脆就不买了，健身的人们都是这样吃的，空调，电扇就别开了，费电，多蒸一下免费桑拿对于身心健康是蛮好的。
二，这个比较难搞，你得学会催眠技术，让自己陷入极度悲痛，郁闷，自卑的情形当中，这样的状态持续一段时间，会马上瘦下来，有一定风险，比如这期间会导致免疫力下降，容易生病，如果出不来这种状态，可能会导致更麻烦的问题，不要轻易尝试哦。
其他的法子有需要私信我哦
04、胖了好多年了，太懒不愿意运动，有没有朋友推荐食谱瘦下来的
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05、如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢
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