减肥不能单纯的依靠节食，过度的饥饿感容易导致减肥失败
减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如馒头控制在100g以内
同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品，这些食品中蛋白质含量比较高，有助于预防夜间出现饥饿
出现夜间饥饿时可以临时吃黄瓜、苹果等食品
黄瓜基本不含脂肪成分，而且黄瓜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不吸收，属于比较理想的减肥食品
苹果也基本不含脂肪成分，碳水化合物则以果糖为主，葡萄糖和淀粉含量不是很高，适量食用也没有增肥效果
如果有条件也可以少量吃豆干或者蛋清充饥，属于不增肥食品
01、熬夜减脂餐该怎么吃
（1）水煮菜
对于晚上减脂餐如何安排这个问题，晚餐的时候一定要尽量少吃一些，尽量多吃些低热量的食材
在这个情况下建议选择一样或者几样低脂高膳食纤维的蔬菜，然后通过水煮的方式，煮熟后加入少许食盐或食醋调味即可，吃下去以后饱腹感极强，是可以很好地控制热烈的摄入的。
（2）紫薯银耳羹
一碗紫薯银耳羹就可以安排
首先紫薯和银耳都是热量很低的食材，再加上紫薯的饱腹感非常强，可以很好地帮助晚餐过后不会饿肚子，再加上紫薯富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，对促进排便和减肥瘦身都是非常有帮助的。
晚餐的时候胃口不好，这个时候一晚紫薯银耳羹简直是再合适不过了
（3）牛奶燕麦粥
减肥的晚餐一般以6~7分饱为宜，推荐大家如果不知道吃什么减脂餐的，可以为自己煮一碗营养丰富的牛奶燕麦粥，因为用燕麦来代替主食是减肥晚餐最好的选择之一，它富含膳食纤维，可以。
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